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孙家庄户铺子

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五谷杂粮有哪些养生功效

五谷杂粮是人们平时经常吃的食物,五谷杂粮的种类很多,而且吃法丰富,所以深受人们的亲睐。那么你知道五谷杂粮有哪些吗?你知道五谷杂粮的功效吗?你知道五谷杂粮的吃法有哪些吗?

一、小米

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。


小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。

二、高粱

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益?#23567;?#34917;气清胃。

高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效,对体质有着非常好的作用。

三、薏米

薏米能够清热?#21487;懟?#20581;脾补肺、止泻和胃、消浮肿,可缓和肠、胃轻度炎症。

薏米适合脚气病、浮肿者食用,也可改?#21697;?#21050;、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

四、红小豆

红小豆又叫赤豆,平时饮食中常见,可以煮饭、熬粥、做汤品,都是绝佳的养生之物,常吃红小豆能解毒,因为红小豆中含有比较多的皂角甙,能刺激肠道,因此有很多好的利尿作用,解酒和解毒都是不错的选择。、具有良好的润肠通便降血压、降血脂调节血糖预防结石、健美减肥的作用。

  

五、荞麦

荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。

荞麦在医学临床上被使用于防?#32963;?#34880;压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸,可降低胆固醇与体内血脂。



六、黄豆

  黄豆能够健脾开?#23567;?#28070;燥消水、宽中益气、清热散血;

黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。


七、燕麦

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。

燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善,并能有效防治胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。

八、糙米

糙米能帮助消化,比白米更容易消化吸收,能预防脚气病和排除毒素。

糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百?#31181;?#19977;,但所涵的维生素和抗物质却占到了百?#31181;?#19971;十,特别是维生素B1。因此,更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

  

吃五谷杂粮,健康养生生活!



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